Θρεπτικό πρωινό με Χριστουγεννιάτικη διάθεση – ΠΟΥΤΙΓΚΑ ΜΕ MATCHA MAIDEN ΚΑΙ ΣΠΟΡΟΥΣ CHIA

photo_chia_pudding_1024x1024

Πουτιγκα με matcha maiden και σπόρους chia

Υλικά για 2 μερίδες:

180 ml γάλα αμυγδάλου (ή φουντουκιού)
40 γρ. σπόροι chia
2 κ.γ. matcha maiden
2 κ.σ. μέλι
30 γρ. ρόδι και 10 γρ. έξτρα για γαρνίρισμα

Εκτέλεση
Σε ένα μπολάκι ρίχνουμε τη matcha maiden powder, 2 κ.σ. από το γάλα αμυγδάλου και το μέλι και ανακατεύουμε μέχρι να φτιάξουμε μία πάστα. Σε ένα μεγαλύτερο μπολ ανακατεύουμε την πάστα με όλα τα υπόλοιπα υλικά μαζί. Χωρίζουμε το μείγμα σε 2 ποτηράκια, σκεπάζουμε με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα ή αν θέλουμε φτιάχνουμε από το προηγούμενο βράδυ. Γαρνίρουμε με ρόδι.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (½ συνταγή)
Ενέργεια: 175 kcal
Υδατάνθρακες: 30.1 γρ.
Πρωτεΐνη: 3.5 γρ.
Λιπαρά: 6.6 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 0.7 γρ.
Φυτικές Ίνες: 5.3 γρ.



There are no comments

Add yours